2025年01月02日
良好的生活習(xí)慣是保持健康的關(guān)鍵。然而，很多人并未意識到，有些你認(rèn)為的“好習(xí)慣”可能是錯的，甚至有人每天都在重復(fù)這些行為。
泡腳水越熱效果越好
冬季睡前泡腳是個好習(xí)慣。在泡腳時，有些人覺得水越熱效果越好，不熱不燙甚至不算是泡腳。
如果水太熱，即使你不覺得燙，長時間浸泡也會引發(fā)低溫燙傷，出現(xiàn)發(fā)白、紅腫、脫皮或水皰等情況，嚴(yán)重時可能會造成組織壞死。
成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃。兒童對溫度極其敏感，老年人對溫度感覺遲鈍，兩者泡腳的最佳水溫在38℃~40℃，并應(yīng)當(dāng)由家人先試一下水溫，防止發(fā)生燙傷。
常吃豬油更營養(yǎng)
和其他油類相比，豬油有著無法替代的特殊香味，能夠刺激人們的食欲，讓菜更加美味。特別是老人常說：一勺豬油相當(dāng)于五服藥！有些人認(rèn)為常吃豬油更營養(yǎng)健康。
事實上，“一勺豬油等于五服藥”實屬無稽之談。豬油、牛油、羊油等屬于油脂，總脂肪含量高，而且動物脂肪中還含有較多的飽和脂肪，攝入過多會導(dǎo)致血膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇升高，增加心血管疾病的風(fēng)險。飲食應(yīng)以植物油為主，并且經(jīng)常更換烹調(diào)油的種類，讓營養(yǎng)更全面。
腰痛睡硬板床更好
現(xiàn)在很多人都有腰痛的問題，有人對此給出的建議是“回家睡硬板床吧，硬板床對腰好”，于是有些人就撤掉床墊，直接鋪一張床單睡在床板上。
專家表示，由于正常人體脊柱存在“S”型生理曲線，仰臥位睡在硬板床會導(dǎo)致人體腰部出現(xiàn)懸空情況，時間一長會導(dǎo)致腰部肌肉無法放松，出現(xiàn)緊張酸痛、脊柱僵硬情況，進(jìn)而導(dǎo)致勞損或脊柱曲度變直等。
建議選擇中等硬度的床墊，3:1原則，即每3厘米床墊，用手按壓可以向下1厘米。同時，床墊需有可均勻承托人體脊柱生理曲度形態(tài)的支撐能力。
定期掏耳朵干凈又健康
從小到大，有些人習(xí)慣性地使用各種工具，如棉簽或耳勺，以清除耳道內(nèi)的耳垢。這種行為通常被視為保持耳道清潔和舒適的必要措施。然而，真相究竟是怎么樣的？
耳屎又叫耵聹，對鼓膜有保護(hù)作用，它能防止異物直接損傷鼓膜。耵聹含有油脂，能保護(hù)外耳道的皮膚，防止耳道因干燥而瘙癢。耵聹具有一定黏性，能防止昆蟲進(jìn)入耳道。此外，耵聹還有一定的抗菌作用。
當(dāng)人們咳嗽、咀嚼、吞咽以及睡覺姿勢發(fā)生改變時，微小的耵聹便會隨之掉出耳道。如果耵聹長得很硬很大，甚至堵住耳道，建議去醫(yī)院取出來，自己操作很容易傷害耳道或鼓膜。
據(jù)央視